Cinq gestes simples pour passer l’hiver en meilleure santé

À l’approche de l’hiver, l’Agence pour une Vie de Qualité (AVIQ) rappelle l’importance des gestes simples qui permettent de limiter la propagation des infections respiratoires. Grippe, COVID-19, virus respiratoire syncytial (VRS)… chaque année, ces maladies circulent davantage durant la saison froide et peuvent entraîner des complications, en particulier chez les personnes les plus fragiles...

À travers sa campagne « Tousse dans ton bras », l’AVIQ mise sur la prévention et la responsabilité collective. L’objectif est de sensibiliser la population à quelques réflexes du quotidien qui contribuent à protéger sa propre santé, mais aussi celle de ses proches, dans les lieux de vie, de travail, d’accueil ou de soins.

L’agence met en avant cinq gestes essentiels. Le premier consiste à se laver régulièrement les mains afin d’éliminer les virus susceptibles de s’y déposer. Le deuxième rappelle l’importance d’aérer fréquemment les espaces intérieurs, même lorsqu’il fait froid, pour renouveler l’air et réduire la concentration des agents infectieux.

Parmi les recommandations figure également un geste devenu emblématique des campagnes sanitaires : tousser ou éternuer dans le pli du coude plutôt que dans ses mains. Cette habitude simple permet de limiter la dispersion des microbes sur les surfaces et lors des contacts avec d’autres personnes.

L’AVIQ invite aussi les personnes malades à limiter leurs contacts sociaux lorsqu’elles présentent des symptômes, afin de réduire les risques de transmission. Enfin, la vaccination reste un moyen efficace de se protéger contre certaines infections et leurs formes les plus sévères.

L’agence rappelle par ailleurs que le port du masque peut constituer une protection complémentaire dans certaines situations, notamment en présence de symptômes, dans les endroits très fréquentés ou lors de contacts avec des personnes vulnérables.

Validées par les experts en santé publique de l’AVIQ et actualisées en octobre 2026, ces recommandations s’inscrivent dans une démarche de prévention accessible à tous. Des gestes simples, souvent anodins, mais qui peuvent faire toute la différence lorsqu’il s’agit de traverser la saison hivernale en limitant la circulation des virus.